已经装修过的房间 怎样在装个 吸音板..?

隔音是不串音，即消除‘回音’隔音板（隔音效果），只有提高隔墙的隔音效果、吸音板（吸音的效果）是二个不同的概念；
吸音是不让声音有反射；
象你这样的情况应该是要求隔音，隔音没有‘板’
                        

真是同情你。 
我觉得装隔音板、墙壁做软包、是个办法。但不知道有多大作用。 
我觉得最重要的还是要有一个心理调节。比如你放一些音乐听听，可以压住那些干扰的杂音。 
我以前曾经租住过在铁道边的房子，第一次去，早上很早听到火车的汽笛声，让我愁容满面，这日子可怎么过啊？！！但没办法，对付着来吧。 
后来我渐渐的听不到那火车声了。习惯了吧。 
另外，多和邻居交流一下，让他们尽量能避免凳子、楼梯的声音。
补充一下，你在声音来源方向的墙面做个整体的书架，也许能起到一箭双雕的作用？
                        

噪音的来源：
1、是噪音通过震动你和邻居家的共用墙面造成的，
2、板凳的声音是通过地面的震动带来的。
解决这2个问题才能有效缓解噪音的影响。我预测你们2家的共有墙面什么都没做，还可能邻居家的电视就就在墙上挂着呢？邻居的楼梯结构基础也于墙体连接。
给点建议你吧：
1、换个卧室
2、公共墙面买或者制作衣柜，把衣服、毛毯、棉絮等物品放进去，可以极大的降低噪音，尽量使柜体紧贴墙面，其它位置，挂上布艺饰物
3、地面铺设地毯
4、告诉邻居，他的什么举动影响了你的生活；或者由物业协调
5、墙面还可以选择“墙衣”的，是附着在墙面的丝绒状的材料，装饰效果好也隔音，但是无法清洗，我到不推荐你使用
                        

估计不明显的。
                        

隔音是不串音，即消除‘回音’隔音板（隔音效果），只有提高隔墙的隔音效果、吸音板（吸音的效果）是二个不同的概念；
吸音是不让声音有反射；
象你这样的情况应该是要求隔音，隔音没有‘板’